WorryTree: Anxiety Relief CBT Diary - เครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการความคิดและความรู้สึกของคุณ
WorryTree: Anxiety Relief & CBT Diary เป็นแอปสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล ความเครียด และ/หรือภาวะซึมเศร้า เป็นเครื่องมือช่วยตนเองที่ผสมผสานเทคนิคจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญากับบันทึกความกตัญญูและไดอารี่ความคิด ด้วยเครื่องมือนี้ คุณจะบันทึกความคิด ความรู้สึก และการกระทำ ตลอดจนแง่มุมอื่นๆ ในชีวิตที่อาจเกี่ยวข้องกับการรักษาของคุณได้ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัว
เราสร้าง WorryTree เพราะเราต้องการสร้างความแตกต่างในวิธีที่ผู้คนคิดและรู้สึกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตนเอง
เราต้องการช่วยให้ผู้คนสามารถค้นหาความช่วยเหลือที่ต้องการได้ง่ายๆ เป็นวิธีที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ
เราต้องการช่วยให้ผู้คนเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม และสภาพแวดล้อมรอบตัวพวกเขา
เราต้องการช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะ เปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม และเราต้องการทำสิ่งนี้ให้คงอยู่ตลอดไป
เครื่องมือของเราช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมโดยใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาร่วมกัน ซึ่งรวมถึง: พี>
1. เรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณคิด รู้สึก และทำ
2. เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ของคุณ
3. เรียนรู้ที่จะมีสติและตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณมากขึ้น
4. ฝึกวิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ๆ
5. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
6. ทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
เครื่องมือของเรายังช่วยให้ผู้คนสามารถ:
7. จัดการความคิดและความรู้สึกที่พวกเขามี
8. ติดตามและเปลี่ยนพฤติกรรม
9. เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเชื่อมโยงระหว่างความคิดกับความรู้สึก
10. ใช้ข้อมูลที่รวบรวมมาเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรม
